[...] temat i to nie zbyt obszerny... więc chciałem zdobyć więcej informacji zakładając nowy :) Do rzeczy... czy mógłby mi ktoś powiedzieć/podać jakiś dobry "trening"?? pięści ... znaczy się... ile razy udeżać ... w co uderzać jak uderzać kiedy uderzać ... trochę już waliłem po ścianach :P ale pomyślałem że jeżeli robiłbym to w jakiś uporządkowany [...]
[...] mam na to czasu. nie jestem tez osobą bardzo otyłą. poprostu nie podobają mi sie moje nogi i brzuch ... aaa i jeszcze chcialam dodac ze robię brzuszki 150 dziennie (znaczy sie wczoraj zaczęłam robić ;D) oczywiście z przerwą co 50 . i są to półbrzuszki . czy moze mi ktos powiedziec co jeszcze mogę zrobić i ile trzeba czekać na efekty?;) z [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:84 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:42 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA dieta głównie białko, ale to nie znaczy że samo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100 mety+ 7 deki (cykl z***any miało byc 10 ale zginęły 3 ampy) 2) 10 deki + 30 amp prolo 3) 25 omki + 100 metki 8.TRENING:gęstość mięsnia 9.CEL CYKLU:masa [...]
Mam takie pytanko zrobilem sobie omlet ten co chlopaki mi radzili w poscie o nesquiki dobra sprawa tylko mam pyt czy mozna uzywac dzemu do niego znaczy go lekko posmarowac w koncu to slodkie czego powinno sie unikac ale sam omlet strasznie suchy jest chodzi mi o dzem konkretnie a nie jogurty zadne itd itp mysle ze ten omlet bym jadl tak co drugi [...]
[...] artykuly na forum i czasami mam problem z ich rozszyfrowaniem, mam na mysli nazwy poszczegolnych cwiczen np: high pull, push press pewnie sa jeszcze inne jakbyscie mogli wypisac co one oznaczaja. Nie chodzi mi ACT, FBW,HST,Split i itp zeby nie zmylic was to akurat wiem co znaczy pewnie innym swiezym forumowiczom tez sie przydadza objasnienia.
Witam. Mam takie pytanko. Stosuje dietę, znaczy staram się i proszę was o podpowiedz. Chodzę do szkoły, nie mam problemów z jedzeniem ( na początku się śmiali, ale teraz przywykli i pytają 'a dziś co masz do jedzenia'). Zatem pytanko jeśli np. 100g płatków owsianych zalanych wrzątkiem 20g orzechów włoskich (rozdrobnionych) 20g ziaren słonecznika [...]
Witam Jest to mój pierwszy temat, pytanie kieruje do kogoś kumatego w tych sprawach a więc wygląda to tak, mam zamiar zrobic boisko piłkarskie znaczy juz jest ale chce je zmodernizowac jakby co powinienem zrobic krok po kroku, boisko jest nierówne są w nim dziury, trawa jest wyryta, od czego zacząć?
Czesc.Jestem nowym uzytkowikiem forum znaczy nie nowy bo konto juz od jakiegos czasu istnieje(zapomnialem o nim). Nazywam sie Grzegorz i mieszkam w Słupsku, cwicze KickBoxing oraz Kung-Fu styl Hu lung Pai. Pozdrawiam wszystkich forumnowiczow i zycze powodzenia w treningach ps.sorka zapomnialem sie wczesniej przedstawic ''Kontroluj siebie i pozwól [...]
[...] kręcenie bioder, i rozciągam i rozluzniam i lekko rozgrzewam cale ciało, a potem dokładnie te partie ciałą które ćwiczę akurat dziś, no i potem skakanka i zaczynam ćwiczyć, znaczy taką rozgrzewkę stosowałem, bo teraz mam tydien przerwy, bo nie mam sił, i mnie boli wszystko, a najbardziej brzuch, miednica i pachwina, ale myślę że to po a6w. i [...]
[...] narazie. Myslicie ze to norma czy za malo? Bo cos nie do konca jestem przekonany do tej metki... Jest to naposim nr serii 0206765 2. No i zrobily mi sie spiczaste cycki... znaczy nie ma jakies tragedi jeszcze... zastanawiam sie czy moze zaczac brac nolve? Co myslicie? Czy to mozliwe ze to gino? Czy brac ta nolve? Bo jesli to nie gino to [...]
[...] wstępnymi informacjami o treningu siłowym i interwałowym. Z wielu względów interwały VO2max (najwyższej intensywności), mogą być dla nas zbyt trudne lub nieosiągalne. To nie znaczy, że tradycyjny trening aerobowy jest zły, może być znakomity gdy wiesz, jak zastosować to narzędzie. Zanim jednak zacznę opisywać protokoły treningu, należy zmierzyć [...]
[...] zeszlym roku mialem identyczną sytuację, po powrocie z roboty mialem ogromne spadki, na klatce spadlem o prawie 10 kg :( co bylo dla mnie totalną porażka, gdy bylem w pracy, znaczy sie za granicą w domu po skonczonym jobie probowalem sobie przeprowadzac jaksi trening domatora, ale wiecie sami jak to jest po kilkugodzinnej robocie, nic się [...]
[...] ławkę. Piwnice swoją mam troche za wąską i zagraconą i zaraz idę ją troszkę ogarnąć i właśnie zastanawiam się czy ktoś z was ćwiczy w podobny sposób ( czyt. wystawia sprzęt na "korytarz" piwnicy ) No a druga sprawa to powiedzcie z czego można zrobić podstawowe urządzenia, znaczy się z waszego doświadczenia co można użyć na gryf, obciążenie itp.
Mam 14 lat i mam malutki powstawajace pryszcze strasznie nie lubie tego jak chyba kazda nastolatka co mam zrobic aby nie wychodzily i byla gladka twarz znaczy tylko na czole je mam prosze pomozcie!A tymbardziej ze chce wystepowac na scenie i sami wiecie ze chyba za dobrze sie nie mozna w tym czuc naprawde stosowalam mnostwo srodkow ale nic a nic [...]
Witam trenuję sprinty, chciałbym troche nabrać siły i masy mięśniowej bo jak dla mnie jestem za chudy, znaczy nie jest tak zle ze mna : waże 72 kg a wzrostu mam 178 cm wiec patyczak nie jestem. Ale mi chodzi o mase mięśniową a jak się domyślacie że biegam to mi trudniej mase nabrać. Na siłowni ćwicze już 2 lata, już jestem po jednym cyklu [...]
Czesc wszystkim. Mam problem, gdyz trenuje juz 1,5 roku kickbox z boxem, i w walce calkowicie sie gubie. Znaczy boje chyba boje sie jakos. nie wiem jak to przelamac. I strasznie mi misenie padaja, chcociaz biegam, mowia mi ze za bardzo sie spinam. Czy ktos mi moze powiedziec, jak sie przelamac, czyli co moze w walce robic, by sie caly czas [...]
[...] Ci ktorzy je testowali ..niech wypowiedza sie krotko i zwieźle czy opłacało sie wydac siano czy nie ...osobicie jestem BARDZO MILE zadowolony nitrobolonu 2 ..bez diety ..znaczy sie wszamywałem co miałem w lodówce w wielkich ilosciach ...wyciągnolem na nitro 6 kilo w 4 tygodnie z dobrym treningiem ...prosze o wypisywanie wad i zalet [...]
Ostatnio ogoliłem głowe na zero tylko ze na nastepny dzien już czuc takie minimalne szrstokść włosów:/ Czy da sie coś zrobić zeby utrzymać cały czas głowe na zero znaczy sie jakies kremy na mniejszy zarost czy coś. Jestem zielony w tym temacie wiec prosze o wyrozumiałośCzy ci co so łysi to co ile oni golą głowe mniej wiecej??
[...] jest zeby jesc ja 2 moze nawet 3 razy dziennie...aha i jeszcze jedna sprawa jak sadzicie czy przed pojsciem na silownie jesc sniadanie czy nie?? codziennie cwicze brzuch znaczy zaczolem tydzien temu i nie wiem czy jesc cos czy nie ...czytalem na forum ze najlepiej jest cwiczyc brzuch na pusty zoladek...ale ja nie cwicze tylko [...]
[...] itd wiec podam wzrost i wage 187cm i 76 kg nie zalezy mi na tym zeby sie rozbudowac chce jedynie wygladac nieco bardziej mesko, troche wieksze rece klatka i brzuch ( znaczy brzuch nie wiekszy tylko z widocznymi miesniami ) zupelnie nie znam sie na cwiczeniach , aha no i jem za trzech a i tak nie tyje ... zeby bylo mniej wiecej wiadomo o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
